겨울 등산의 매력과 위험성 [목차로]
겨울 등산은 새하얀 설경과 맑은 공기를 만끽할 수 있는 특별한 경험입니다. 하지만 영하의 기온, 강풍, 눈과 빙판으로 인한 미끄러움 등 위험 요소도 많습니다. 특히 일교차가 크고 날씨 변화가 심한 겨울철에는 철저한 준비가 필수입니다. 체감온도는 실제 기온보다 5-10도 가량 낮을 수 있으며, 고도가 200m 상승할 때마다 약 1도씩 기온이 떨어진다는 점을 반드시 고려해야 합니다.
필수 기본 장비 [목차로]
1. 배낭 선택 - 30~40L 용량의 방수 배낭 권장
- 등판 통기성이 좋은 제품
- 무게 분산이 잘되는 허리벨트 필수
- 우천시 대비용 레인커버 구비
2. 등산화
- 발목을 잡아주는 미드컷 이상 권장
- 고어텍스 등 방수 소재 필수
- 발가락 여유 공간 확보(두꺼운 양말 고려)
- 접지력 좋은 아웃솔 3. 등산 스틱
- 길이 조절이 가능한 제품
- 눈길용 스노우바스켓 장착
- 손목 스트랩 필수
4. 아이젠
- 10~12발 이상의 고정식
- 신발 사이즈에 맞는 제품 선택
- 전용 케이스 구비
체온 유지를 위한 의류 준비 [목차로]
1. 베이스 레이어
- 기능성 내복(흡습속건)
- 동계용 압박 이너웨어
- 보온 타이즈
2. 중간 레이어 -
기모 티셔츠
- 플리스 자켓 - 패딩 베스트
3. 아우터 레이어
- 고어텍스 자켓
- 다운 패딩
- 방수 바지
4. 방한용 액세서리
- 방한 장갑 (내피, 외피 분리형)
- 넥워머 또는 목도리
- 귀마개
- 방한 모자
- 보온 양말 (예비 1켤레)
안전장비와 응급상황 대비 [목차로]
1. 필수 안전장비
- LED 헤드랜턴 (예비 배터리 포함)
- 호루라기
- 등산용 로프(7mm이상)
- 비상용 알루미늄 담요
2. 응급처치 키트
- 반창고, 밴드
- 소독약
- 파스
- 해열제, 소화제
- 핫팩 (최소 4개)
3. 통신장비
- 완충된 휴대폰
- 보조배터리
- 등산 GPS 또는 지도
에너지 보충과 수분 관리 [목차로]
1. 수분 준비
- 보온병(1L 이상)에 따뜻한
물 - 레몬차, 생강차 등 보온음료
- 물은 최소 1.5L 이상 준비
2. 간식류
- 초콜릿, 캔디류
- 견과류 믹스
- 에너지바 2-3개
- 말린 과일
3. 식사 대용
- 김밥 또는 샌드위치
- 영양죽 - 에너지젤
초보자 추천 코스 [목차로]
1. 북한산 둘레길 - 난이도: 초급
- 소요시간: 2-3시간
- 특징: 완만한 경사, 정비된 길
2. 청계산 원터골
- 난이도: 초급-중급
- 소요시간: 3-4시간
- 특징: 다양한 탐방로, 편의시설 구비
3. 수락산 - 난이도: 중급
- 소요시간: 4-5시간
- 특징: 적당한 경사도, 겨울철 설경
안전한 등산을 위한 필수 팁 [목차로]
1. 출발 전 준비 - 일기예보 필수 확인
- 동행자와 일정 공유
- 산악구조대 연락처 저장
2. 등산 중 주의사항
- 체력의 30% 여유 두기
- 일몰 2시간 전 하산 시작
- 정규 등산로만 이용
- 수시로 수분과 간식 섭취
3. 응급상황 대처
- 119 산악구조대 신고
- 위치 공유 기능 활성화
- 체온 유지를 위한 대피소 확보
4. 초보자 필수 수칙
- 단독 등산 피하기
- 경험자와 동행 권장
- 난이도 낮은 코스부터 시작
- 기상 악화 시 과감한 등산 포기